jak cwiczyc

Kwestia odżywiania będzie kluczowa możesz ćwiczyć ale jak będziesz za mało jadł to się zrobi nawet jeszcze chudsza

rozumiem, czyli jak np. cwicze klate w poniedziałek i czwartek to po modyfikacji mam cwiczyc np. w środe i w sobote??

Naa to chyba niema ćwiczeń ;( sam mam ten problem i prubuje ćwiczyc ale jak narazie to na nic ;(

na pewno nie będzie to łatwe, bo wiele cięższych ćwiczeń,gdzie będzie potrzebny większy ciężar, będzie mega trudne do zrobienia. A czemu chcesz ćwiczyć samymi talerzami? mniejsze gryfy,by móc zrobić z tego hantle, nie są drogie,warto zainwestowac jak już masz obciążenie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-18 23:54:11

ja sawa nie polecam bo po 3miarkach mnie zrezało na siłowni i nie mogłem ćwiczyć a raczej mam mocną banie do takich rzeczy. Jak dla mnie hot blood jest idealny nie za mocny nie za słaby

zawsze można ćwiczyć, dobry trener dopasuje treningi do Ciebie, od razu nie bedziesz trenować jak zawosowcy

moja rada nie zaczynaj ćwiczyć nawet jak nie chce Ci się czytać rzeczy na forum nawet.

[...] coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki mamusi oczywiście moge sie ustrzec przed tłustym schabowym itp. Ale jak myślicie co mogę jeść aby sobie pomóc w rozwoju ? Jakieś białko ? Dlatego, też nie wyliczałem dziennego zapotrzebowania... bo nie mam zbytnio wpływu na to co jem.. ale [...]

pompki brzuszki jak narazie beda okej ;) nie zapomnij cwiczyc nog (przysiady, wznosy na palcach) reszta j.w

jak Ci wygodniej . Ja np. po wysilku fizycznym nie mam sily cwiczyc brzuch, wiec cwicze go od rana.

Przeważnie ćwiczy się mięśnie w kolejności ich rozmiarów czyli najpeirw większe a mniejsze na koniec zostawiamy oczywiście nei znaczy to, że jak masz dorbze rozwiniętego bica a klatkę słabo to najpierw masz ćwiczyć bica

[...] hantli na skosie dodatnim 4x8-10 -rozpietki z hantlami 4x12-15 -uginanie rzedramion ze sztanga 4x8 -uginanie mlotkowe z hantlami 4x6-8 i masz kompletny tening na klatke i bicka;-) jednak jak jestes osoba poczatkujaca, to osobiscie bym celowal w inny trening niz klasyczny split, bo rozumiem, ze takim systemem treningowych chcesz obecnie cwiczyc?

Jak na tą wagę to wyciskanie i mc ok, ale zacznij ćwiczyć nogi bo 75kg to kiepsko :-))

ominięcie jednego treningu nic nie zrobi ponieważ wyrobienie mięśni to praca długa, a nie jednodniowa... Mógłbyś zrobić tak jak opisał kolega wyżej albo po prostu odpocząć i ćwiczyć według planu... Takie "wypadki" nie powinny występować notorycznie :) pozdrawiam

musisz cwiczyc na silowni cwiczenia beda mialy wplyw na to jak twoja klata wyglada aczkolwiek jest to tez kontrolowane genetycznie zapraszam do dzialow: trening dla poczatkujacych + odzywianie trenuj, jedz i bedziesz git

[...] 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo [...]

jaki sens robienia tylko klaty i bicka ? nawet jak ci napiszę to i tak na te wakacje nie zawitasz klatą i łapą przykro mi, zacznij ćwiczyć ale oczywiście całe ciało to doczekasz się efektów ale na pewno nie teraz :-)

ławeczka Magnus z modltewnikiem regulowany kat oparcia siedziska i oparcia, regulowana wysokosc i szerokosc stojakow, mozne je przesunac aby cwiczyc barki, bardzo solidna pod konkretne ciezary. Jak cos pisz na gg to wysle Ci fotki. Mieszkam 20 km od Wrocławia

Witam Suplement na siłę ? Jak będziesz miał wszystko ładnie poukładane to siła będzie systematycznie wzrastała dzięki treningowi, suplementy nie będą potrzebne. Na razie kreatynę sobie odpuść - intensywne treningi na razie odradzam. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć zainteresuj się sprawami odżywiania. Dzięki temu i dzięki temu że dopiero zaczynasz [...]

Kamil9966 się znasz jak mój stary na gołębiach... mam wielu kolegów którzy zaczeli ćwiczyć w wieku 14 lat teraz mają 17 i 150cm wzrostu...